[...] 3s 10 Lydki- wspiecia na palce 3s 15 Steper 30min DOdatkowo byl rower w dnt. Chce zaczac masę, polecicie jakiś plan? Czy kolejne fbw sie nada? jezeli tak to jakie, ile dni w tyg i ile zestawow polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami [...]
To może podam przykład "jakiegos dnia". To byłby np. tak: 1 posiłek: rano białko po godzinie 4 jajka gotowane i kromka chleba 2: po treningu białko albo serek wiejski w dni kiedy treningi mam pozniej. 3: obiad zwyczajny: zupa + 2 danie.. 4. tuńczyk i kromka chleba z serem zółtym. 5. 170g ser twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego [...]
[...] 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy - ... 7) stosowane wcześniej spalacze- ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ... 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 350 [...]
[...] lub tył): . Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bcaa Uprawiane inne sporty: Mma stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: .. uwagi i sugestie: .. Staż treningowy: 1.5
Ok, to będę robiła naprzemiennie, na jednym treningu wioślarz, na drugim orbitrek. ps. dobrze, że do pomiarów mam jeszcze dwa dni, dzisiaj mam brzuch jak piłkę - 5 miesiąc ciąży a okresu ani widu ani słychu na razie - oj zbieram wodę.
Witam. Pytanie jak w tytule. Od paru dni przeszukuje strone AWF w Gdańsku ale naprawde ciężko tam cokolwiek znaleźdź : / Albo to ja jestem ślepy. Dlatego czy ktoś by mógł rozwiać moje wątpliwości jak przebiega nauka? Jaki kierunek trzeba na początku wybrać? Czy później dobiera sie specjalizacje? Przepraszam za ułomość jeśli gdzieś to jest ładnie [...]
ja wiem ze przy refluksie zolciowym tragicznie czuje sie po kurczaku, zupie na kurczaku i wedlinach z kurczaka. Masakra- po posilku mija kilka godzin i zaczyna sie bol glowy , potem brzucha i jesli w pore nie zwymiotuje to jest juz tragedia i 2 dni wyjete z zycia. Wymioty wymioty i jeszcze raz wymioty , nawet jak juz nie ma czym.
Czyli reasumując PCT: - koniec propa wale od razu hcg 1000 i.u. e2d 5 strzałów? - 3 dni po propie clomid, pierwsze 3 dni 100mg resztę do końca odbloku po 50mg, jak długo ciągnąć odblok, 3tygonie wystarczy ? Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2011-09-28 21:37:31
[...] pewności że coś w ogóle zostanie upolowane. Przykładowo w współczesnym plemieniu łowiecko-zbierackim !Kung żyjącym w Afryce myśliwi są w stanie truchtać za zwierzyną nawet 3 dni (np. żyrafą), czekając aż zwierzę padnie pod wpływem trutki (otrzymywane z różnego rodzaju owadów) z wbitej w ciało strzały. Początkowe życie rolników było trudne ze [...]
A więc tak ćwiczyłem obecnie splitem 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek a plan wyglądał następująco : PON. Klatka + biceps 1. wciskanie na płaskiej 4x12 2. wyciskanie skos góra 4x12 3. wyciskanie skos dół 4x12 4. uginanie ramion ze stanga stojąc 3x12 5. uginanie ramion hantlami z supinacją 3x12 6. modlitewnik 3x12 środa plecy + tric 1. [...]
Dzięki Panowie ! Właśnie wróciłem, wyjazd jak najbardziej udany. Dużo nie piłem, bo 3 dni mnie gorączka trzymała. Mimo wszystko mogę zaliczyć wypoczynek do udanych Potem może wrzucę jakieś foty jak mi dziewczyna prześlę A tymczasem do końca tygodnia jeszcze luzuje i od poniedziałku ruszamy pełną parą !! pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]
[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 z groszem
Z doświadczenia wiem, że przy regularnym stosowaniu storm schodzi w 30 dni, shock w 2,5 miesiąca, universala creatine - zawsze zostaje pół paki Pytałem jeszcze o kwestię czy universal creatin czy vitalmax, jadłem obie formy, nie wiem na co się zdecydować.
[...] oparciu o lawke badz kolana(praca tylko nadgarstku)3x12 + po KAŻDYM treningu robię dwa ćwiczenia na brzuch : 1. Brzuszki na maszynie 4x16 2. Unoszenie nóg 3x16 oraz 3x w tygodniu biegam (oprócz wtorku żeby nie przemęczać nóg) interwały 20min na bardzo dużej intensywności. Staram się w środę i w sobotę pływać godzinę na basenie a w każdą niedzielę [...]
[...] 19 Pozostałe informacje: • Uczę się, więc wychodzę z domu o 7:20 a wracam około 16:00 • Na siłownie mam okazję chodzić w poniedziałki i piątki rano 8:00 - 9:20 a w reszte dni najlepiej po szkole i obiedzie, czyli około 17:00. • Posiadam odżywkę MUTANT MASS (słyszałem, że powinno się brać dwie miarki przed i po treningu, a w dni bez treningu [...]
[...] pod tym linkiem jest troche fot i podsumowanie tej metody 5<2>8 Tyle ze specki Thiba sa na 5 dni:/ zeby brac sie za specjalizacje 2 dniową to raczej ogólnie chyba trzeba miec 5 dni treningowych zeby pozostałe partie upchnąc- cięzko z tym u mnie na razie nie dam rady.
panie rion :) w tygodniu przypadają mi 4 dni treningowe 1. dzień trening, 2dzień trening, 3,4 praca, 5,dzień trening, 6 dzień trening, 7,8 praca itd itd :) a co do diety to może nie jest aż taka super, ale zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia uzupełniam dietą z niedużą nadwyżką. Tomaszku to jest aktualne obciążenie którym ćwiczę na serie, [...]
Będziesz miał siłę po nogach robić biceps czy triceps? Na 5 dni: nogi klatka plecy off barki ręce off Na 4 dni: nogi klata+ np. biceps off plecy barki+triceps Chociaż możliwości jest multum.A ww. rozkłady nie podobają mi się.
Dobra,nie podałeś niektórych istotnych informacji.Jeżeli trening ww. ma mieć jakiś sens: 4 dni da radę?Więc dodaj.Będziemy mieli większe pole manewru. nogi klatka/biceps off plecy barki/triceps .PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 2. Front squad stopy wąsko 5 x 8 3.Seria łaczona 4 x 12-10: Wypychanie na suwnicy + UGINANIE NÓG [...]
[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: podstawa o3 bcaa białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: planuje cos przedtreningowego Wiem ze ciezko upchnąs sensownie split w 3 dni. jeszcze jeden dzień mogłbym wykrzesac jakos. Szukałem specjalizacji na klatkę ale oprócz Thiba nic innego nie znalazłem. Poniedziałek: Klatka + barki 1.WYCISKANIE [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
